热的夏季,难免让人汗水涟涟。出汗一多,身体就容易脱水,应该及时补水,避免体液的浓缩。很多研究证实,在缺水的时候,人体容易疲劳,注意力难以集中,工作能力明显下降。对于老年人来说,缺水还是不少疾病发作的诱因之一。

出汗使人损失的除了水分,还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质以及B族维生素和维生素C等营养物质。虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多,然而,其他矿物质和维生素都是微量物质,在膳食中本来就容易感觉不足,假如再从汗水中大量流失,难免会加剧营养不良的问题,令人们在夏季感觉疲惫、烦躁,身体抵抗力下降 ......