我们日常喝的碳酸饮料，其含有大量的磷酸盐，而过多的摄入这种成分会腐蚀牙齿，甚至侵害骨胳的健康。

尤其是还在发育的小孩子。

长期的饮用可能会造成软骨症，容易发生骨折的情况。连续喝一个月，可能变化较小还不能看出问题，但是碳酸饮料容易让人产生依赖性，人对于甜味的执着是很强的，有长期坐办公室的人称自己很久没有喝白开水，因为经常喝奶茶、饮料后对白开水实在喝不下去，没味道。养成了习惯比较难纠正，跟小孩子偏食的原因相似，哪个好吃挑哪个！

一个月虽然看不出什么变化，但是体内的内脏脂肪在悄悄的堆积，胰岛可能感受到变化，它会潜移默化的影响，最终危害健康。

长期的饮用碳酸饮料有哪些危害呢？

1、对骨骼的影响：因为碳酸饮料的成分大多是含有磷酸的，这种物质会影响钙的吸收，骨骼慢慢的被改变。而随着年龄的增长，身体对钙的吸收率也会下降，这也是中老年人容易骨质疏松的原因。大量的磷酸也会导致钙、磷的比例失调。特别是孕妇跟青少年要少喝碳酸饮料，有调查显示，长期大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影响。

2、危害牙齿健康：上面有讲过，碳酸饮料会腐蚀牙齿，相比于果汁，可乐的对牙齿的腐蚀性是它的10倍。外国某牙科杂志有研究称，如果每天喝4罐碳酸饮料，那么龋齿发病率会增加到252%。

3、影响人的体质：因为要保存跟获得更加诱人的口感。所有饮料中一定有食品添加剂，有些无良的商家为了降低成本使用了各种各样的添加剂，没有写出来，但有些检验确实证明了添加。

此外，我们在喝碳酸饮料的时候会觉得甜，好喝，这也就表明了其中含有高浓度的糖分，含糖量在8%-12%左右才能让人产生满足感。用一瓶250ml的饮料比喻，其含有20g左右的糖，是每天摄入糖上限的一半。早在2016年的时候，中国膳食指南就有提过，一个人一天摄入的糖最好不要超过25g，不能超过50g。过甜的饮食会诱发许多慢性疾病，最直接的就是肥胖，再间接引起三高，或刺激胰岛素分泌增加胰岛负荷，损伤胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，从而诱发糖尿病。

所以健康生活，饮食方面还是要注意克制一下。