维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。

　　对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群来说，水果是维C的主要来源。那么我们常吃的水果中，到底哪种水果的维含量最高？下面我们一起来看看常见水果的维C含量表。

　　水果名称 100g水果维C含量（mg）

　　刺梨 3012

　　酸枣 900

　　鲜枣 243

　　沙棘 204

　　石榴 68

　　草梅 60

　　猕猴桃 58

　　山楂 53

　　柠檬 45

　　橘子 43

　　桂圆 43